Le proteine ​​Whey non sono solo per sportivi: grazie ai loro benefici, come il supporto energetico, la sazietà e il recupero muscolare, sono un alleato versatile per tutti

 Dieta chetogenica - I primi passi Il regime alimentare chetogenico è da molti considerato la soluzione ideale per il raggiungimento dei propri obbiettivi fisici, questo perché a fronte di un sacrificio contenuto (eliminare quasi del tutto i carboidrati) può portare a risultati davvero soddisfacenti, se eseguito correttamente e con l' appoggio di un nutrizionista competente e professionale. Ma ora vediamo insieme quali sono i primi passi da intraprendere per cominciare la dieta chetogenica.  Prefissa degli obbiettivi ben chiari, trova la giusta motivazione. A volte prima di partire bisogna considerare bene la meta che si vuole raggiungere e perché la si vuole raggiungere. Che tu voglia essere pronto/a per la prova costume, essere in forma prima di un evento, migliorare il rapporto con il tuo corpo, ogni motivo è valido. Prenditi del tempo, immaginati alla fine del percorso, pregusta la sensazione di chi è pienamente soddisfatto dell' obbiettivo che ha raggiunto . Ora cerca di definire i dettagli tecnici, quanti kg vuoi perdere, in quanto tempo e cerca di fissare obbiettivi realistici, e ricorda che più lungo è il cammino più ambizioso il progetto, più corti devono essere i passi.  2.  Non fare da solo, cerca un professionista, quello giusto per te. Spesso quando si vuole cominciare con un regime alimentare si è tentati di fare tutto da soli, oppure si pretende di trovare online tutte le risposte, purtroppo non è così che funziona, allo stesso modo, non è semplice trovare il professionista giusto, un nutrizionista che sappia davvero comprendere le proprie esigenze psicofisiche e definire una strategia efficace, ma non importa quanto lunga e difficile dovesse rivelarsi la ricerca, non ti arrendere e provane più di uno, quando avrai trovato quello/a giusto/a la strada sarà in discesa.  3. Pianifica i pasti e la spesa Con il nutrizionista potrete definire un piano di massima, ti verrà indicato quali e quanti macronutrienti assumere, magari riceverai uno schema con dei pasti tipo, ma il bello della dieta cheto è che si ha molta libertà, non ci sono limiti di quantità ( se non quelli imposti dal buon senso) e si ha la libertà di costruire da sè i propri pasti, ma ricorda, è importante pianificare, all' inizio di ogni settimana, magari la domenica sera, butta giù con carta e penna o al computer quello che vorrai mangiare durante la settimana, tieni conto delle esigenze lavorative, della difficoltà e dei tempi di preparazione dei pasti e aiutati con un elenco degli ingredienti e dei cibi cheto. Ricorda di calcolare i macronutrienti ( grassi, carboidrati e proteine) per assicurarti di restare in regime cheto!4 4. attrezzati con i giusti mezzi Calcolare i macronutrienti non sempre è facile, così come avere a portata di mano ricette e ingredienti, a questo scopo vengono in aiuto molte applicazioni che ti consentiranno in maniera facile e spesso gratuita di avere a portata di mano tutti i dati di cui avrai bisogno sugli alimenti e anche di tenere a mente ciò che hai mangiato e ciò che ti resta da mangiare per restare in regime cheto. noi di foodboost ci sentiamo di consigliare yazio un' applicazione che da sola contiene contacalorie, ricette e tante altre funzioni indispensabili ( questo consiglio NON è frutto di una cooperazione commerciale o accordo pubblicitario) 5. Iniziare è la parte più difficile, non mollare subito La prima settimana di dieta chetogenica è caratterizzata da un periodo che viene definito dagli esperti cheto-flu influenza cheto, si potranno avvertire affaticamento, spossatezza, alitosi e malessere generalizzato, ma questo durerà soltanto per la prima settimana, è il tuo corpo che si sta adattando ad un nuovo metabolismo, naturalmente se i sintomi dovessero persistere basterà contattare il tuo nutrizionista che ti saprà senz' altro dire se è il caso di aspettare ancora un po' o di fare una pausa e poi riprendere.        

CREATINA MONOIDRATO Vai al prodotto Creatina foodboost La creatina monoidrato: formula molecolare C4H9N3O2, è un composto organico naturalmente presente nell’ organismo  e presente per lo più all’ interno del tessuto muscolare e in piccola parte nel cevello. È utilizzata soprattutto per migliorare le performance sportive e aumentare la massa muscolare, la creatina monoidrato infatti aumenta la performance fisica in sessioni successive a breve durata di esercizi ad alta intensità; questo a fronte di un’assunzione giornaliera di almeno tre grammi. La particolarità della creatina e quel che la rende l’ integratore perfetto anche per sportivi agonisti è che trattandosi di un composto naturale e già presente all’ interno dell’ organismo non viene in nessun caso considerata come doping. Assumere creatina, da un integratore, per intenderci, è come mantenere semplicemente un regime alimentare altamente specifico per le alte prestazioni. Un’ alta proprietà della creatina è quella di aumentare la ritenzione idrica a livello intramuscolare, questo mantiene il tessuto muscolare idratato e soprattutto per gli atleti bodybuilder o per coloro che cerchino un volume muscolare più definito è indubbiamente un vantaggio. E’ meno indicata per chi invece già soffra di ritenzione idrica, naturalmente a differenza della massa muscolare che si costruisce durante l’assunzione di creatina, gli effetti, positivi e non, della ritenzione idrica si annullano una volta terminata l’ assunzione di creatina.   QUANDO ASSUMERLA: È preferibile affrontare il workout con la creatina già prontamente biodisponibile a livello muscolare, è bene quindi assumerla circa trenta/ quaranta minuti prima dell’allenamento, per migliorare ancor più la performance prima ancora dell’ assunzione di creatina ( circa 1:30 H prima dell’ allenamento ) è bene assumere un integratore di energia, come le maltodestrine a media Destrosio Equivalenza (DE).     Scopri anche  le maltodestrine foodboost     La Creatina infatti contribuisce al mantenimento delle riserve di glicogeno muscolare, migliorando la performance negli sforzi intensi, la resistenza in quelli prolungati ed il recupero post allenamento. La migliorata capacità di  recupero muscolare è spesso un aspetto sottovalutato, tuttavia gli atleti conoscono l’ importanza di un buon recupero che permette a parità di tempo a disposizione per allenarsi prima di una gara di fare più allenamenti e di miglior qualità, portando spesso a risultati migliori. La Creatina foodboost è creatina monoidrato pure al 100% non contiene additivi di alcun tipo, questo ne rende facile il dosaggio, poiché 3g di creatina foodboost corrispondono a 3g di Creatina monoidrato pure.

Oltre a tutti i vantaggi che abbiamo visto qui, https://foodboost.it/blogs/notizie/proprieta-delleritritolo anche l'eritritolo o i dolcificanti in genere hanno alcune controindicazioni. In parole semplici, se bevi una bevanda “LIGHT” che ha solo il sapore dolce ma in realtà non apporta zuccheri all’organismo, e fai questo pensando di ingannare il cervello, in realtà l’inganno non funziona semplicemente perché il nostro organismo è una macchina estremamente più complessa di quello che pensiamo e non si lascia sempre ingannare da una cosa del genere.La conseguenza è che, entro un certo lasso di tempo, dopo aver bevuto la bevanda “light” (o un qualunque altro alimento dolcificato artificialmente) aumenterà l'impulso di cercare cibo, soprattutto cibo dolce, proprio per compensare il fatto di aver in precedenza introdotto un alimento “finto” dolce; insomma l’organismo chiede il conto, come se si fosse accorto dell’inganno e volesse compensare l’aver assunto un alimento apparentemente dolce senza però usufruire delle calorie legate a quel saporeÈ ovvio quindi che se si abusa di prodotti dolcificati, e in generale di alimenti dolci, si innesca un meccanismo perverso di continua ricerca di dolce che inevitabilmente si traduce in una difficoltà a dimagrire o addirittura in un aumento di peso.Quindi, in conclusione, anche se ha tantissimi vantaggi e benefici per seguire una dieta sana ed equilibrata, va comunque assunto nelle giuste dosi senza eccedere poiché potrebbe avere effetti negativi per il nostro organismo !!